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光目覚まし時計は効果ない?2,500ルクス以上ないとダメ

 2024/03/10 暮らし
この記事は約 12 分で読めます。 151 Views

この記事では、本当に「光目覚まし時計は効果ない」のか真相に迫っています。光目覚まし時計を利用した口コミから、本当に効果がないのか、効果を得るにはどうしたらいいのかを探りました。

その結果、次のことがわかりました。

  • 2,500ルクス以上の光目覚まし時計が効果的
  • 体内時計が極端にくるっていると効果が半減する
  • 生活習慣を整えると一緒に実践がおすすめ

価格が安い光目覚まし時計は、2,500ルクスないものが多いようです。自然光に近い光が得られないと効果が落ちやすいため、この記事ではおすすめ光目覚まし時計の情報も紹介していますので、見逃さないでくださいね。

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Contents

光目覚まし時計は効果ない?の悪い口コミ・評判


光目覚まし時計は本当に効果がないのか、悪い口コミを見てみましょう。悪い口コミでは、「睡眠サイクルが悪くなった」「安いやつはダメ」「個人差があり」という声がありました。

睡眠リズムが悪くなったという悪い口コミ・評判

光目覚まし時計を使ってから光が目に入らずとも変な時間に起きるようになって朝めちゃくちゃ眠かったり、そもそも時計が光り始めていない状態で起きてしまったり、睡眠サイクルがすごく狂ったんですけど、
どうしたらいいでしょうか?
引用:Yahoo!知恵袋

極端に安い商品はおすすめできないという悪い口コミ・評判

光目覚ましはAmazonや楽天で探せば中国メーカーで3,000円程の商品が出てきます。
私も朝起きるのが苦手で安い物を購入しましたが結局、安物買いの銭失いでした。
安い物は人を起こす明るさ2,500ルクスに全く足りません。
安くて明るい物もありますが、こちらは明るすぎて目が痛く頭痛もします。
中国メーカーがあまり何も考えずに作っているんでしょう。
引用:Yahoo!知恵袋

個人差がありという悪い口コミ・評判

光で起こす為、光では起きない方もいます
スッキリ起きれるかどうかは個人差があるので、なんとも言えません
引用:Yahoo!知恵袋

光目覚まし時計は効果ない?の悪い口コミ・評判の総評

光目覚まし時計に関する悪い口コミの総評として、いくつかのポイントが挙げられますね。

まず、光目覚まし時計を使い始めた人の中には、不規則な時間に起きてしまい、睡眠リズムが乱れるケースがあるようです。変な時間に目が覚めてしまうと、朝になってとても眠くなってしまったり、時計が光り始める前に起きてしまうりすることもあるようで、結果として睡眠サイクルが狂ってしまったそうですね。

次に、価格が極端に安い商品についてはおすすめできないという意見もあります。安い商品を選んだ結果、起こすための光の明るさが不足していたり、逆に明るすぎて目が痛くなったりなどの問題が発生しているケースがあるそうです。

さらに、光目覚まし時計が効果的かどうかは個人差があるという点も指摘されています。光で起こされることに対して反応しない人もいるため、全員がスッキリと起きられるわけではないようです。

光目覚まし時計の効果には個人差があることを理解し、自分に合うかどうか試してみることも大切だと言えるでしょう。

光目覚まし時計は効果ない?の良い口コミ・評判!


光目覚まし時計を使った人の口コミでは、「効果あり」「昼夜逆転しているなら効果あり」「二度寝しなくなった」という効果を実感されている声がありました。

朝日が当たらない環境で効果あり!という良い口コミ・評判

以下の条件に全て当てはまる人には効果があります。

1.普段から日射の悪い部屋に住んでいるために
2.起きても「朝が来た実感がない」人のうち
3.過去には日射のよい部屋に住んでいたので
4.ちゃんと実感があった人

1つくらいなら当てはまらなくても実感が得られる可能性はありますが、ダメ元で試すことになるでしょう。
引用:Yahoo!知恵袋

昼夜逆転している人に効果あり!という良い口コミ・評判

音で起きるだけの目覚ましは、直接的な刺激なので体は起きるかも知れませんけど目覚めが最悪なんですよね
寝ている時に襲われたのと同じようなものなので不快感もとても強いですし起きても危険がないことがわかると体はすぐに眠くなってしまいます

そこで光目覚ましで脳を覚醒させる+音の目覚ましで確実に起きるが最強だと思います。私はこれでひどい昼夜逆転生活を直しました
引用:Yahoo!知恵袋

効果あり!という良い口コミ・評判

はい
かなり眩しい仕様ですので起きれています
引用:Yahoo!知恵袋

音より効果的!という良い口コミ・評判

体内時計にも良いですね 睡眠もとれるみたいですし
音より光の方がいいみたいですよ
引用:Yahoo!知恵袋

二度寝しなくなった!という良い口コミ・評判

起きれるかどうかは、やってみない事には何とも・・・
私は5時半に設定していますが、二度寝しなくなりましたね。
アラーム設定時の音や明るさも決められますよ。
参考まで。
引用:Yahoo!知恵袋

光目覚まし時計は効果ない?の良い口コミ・評判の総評

光目覚まし時計に関する良い口コミをまとめると、朝日が当たらない環境で生活している人や、昼夜逆転の生活を送っている人に特に効果があるという意見が多く見られますね。

日照が少ない部屋に住んでいて、朝が来た実感がない人や、過去には日照のよい部屋に住んでいた経験がある人などが光目覚まし時計を使い始めることで、朝の目覚めが良くなったと感じているようです。

また、光目覚まし時計を使用することで、音だけの目覚ましと比べて目覚めがスッキリし、不快感が少なくなったり、体内時計にも良い影響を与えていたりとの声もありました。

さらに、二度寝をしなくなったり、朝起きることができるようになったりという口コミもあり、アラームの音や明るさを自分で設定できる光時計は、使い勝手が良いと感じられているようです。

これらの口コミからは、一部の人にとって光目覚まし時計が朝の目覚めを改善し、快適な起床をサポートしてくれる効果的なツールであることが分かりますね。

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光目覚まし時計が効かない3つ理由


光目覚まし時計が効かないのは、以下3つの理由があるからです。

  • 光の強さが足りない
  • 使用環境が悪い
  • 効果は個人差があり

光の強さが少ない

口コミでも、光目覚まし時計で効果ありという意見が多いのは、2,500ルクス以上のものです。光目覚まし時計を買うときは、光の強さが2,500ルクス以上であるかを確認してください。

使用環境が悪い

光目覚まし時計を使っていても、以下の環境では効果が半減します。

  • 部屋があまりにも暗い
  • 光目覚まし時計の光が顔に当たっていない
  • 光の明るさの設定が悪い

部屋があまりにも暗い環境では、光目覚まし時計の明るさだけでは不十分です。遮光カーテンを使っている場合は、光が透けやすいカーテンに変えてみましょう。

また、当然のことですが、光目覚まし時計の光が顔に当たらないと効果が得られません。設定で光の強さが2,500ルクス以上になっていないときも効果が落ちると考えましょう。

効果は個人差があり

光目覚まし時計の効果に個人差があるのは、以下の理由からです。

  • 睡眠の質や睡眠サイクルが個人で違う
  • ストレスで心理的要因がある

あまりにも睡眠リズムが狂っている人の場合は、光目覚まし時計で効果が得られないことがあります。また、ストレスがあり心理的要因で朝起きられない人も、光目覚まし時計の効果が減少しやすくなります。

効果を最大限に引き出す!光目覚まし時計の活用法


光目覚まし時計を効果的に使うなら、以下のポイントをチェックしましょう。

  • 2,500ルクス以上の光目覚まし時計を選ぶ
  • 顔に光が当たるようにする
  • 生活リズムを整える方法も実践する

2,500ルクス以上の光目覚まし時計を選ぶ

口コミでも、効果があるという声が多いのは、2,500ルクス以上の光目覚まし時計です。2,500ルクス以上は、晴れた日の室内程度の明るさがあります。

あまりにも安い光目覚まし時計だと、2,500ルクス以上にならず効果が落ちてしまいます。2,500ルクス以上の光目覚まし時計は、日中の自然な光を再現させ、体内時計をリセットする効果を期待して作られていますよ。

配置と角度を変えてみる

光目覚まし時計の光は、顔に直接あたる場所に設置しましょう。効果が得られないときは、置き場所や角度を変えることで、効果が得られるようになる可能性があります。

生活リズムと連動させて使う

昼夜逆転するような生活だと、光目覚まし時計の効果は感じにくくなります。極端に体内時計が乱れているためです。

光目覚まし時計の効果を得たいときは、基本ですが「早寝早起き」を心がけることが大切です。受験生など夜遅く起きていなければならないときでも、日中に太陽光を浴びられる環境にいれば、自然光で体内時計はリセットされます。

  • 日中は室内のカーテンを開けること
  • 1日1回は明るい時間帯に外出すると効果的

光目覚まし時計のおすすめ商品はトトノエライトとフィリップス社

2,500ルクス以上の明るさがある光目覚まし時計のなかでも、「トトノエライト」「フィリップス社」のものは効果を実感している人が多いようですよ。

項目 フィリップス社 トトノエライト
価格(税込) 17,820円 17,800円
ルクス 300ルクス 20,000ルクス
サイズ 19.2 x 19.9 x 14.6 16.5cm×16.5cm
特徴 20段階調光・5種類のアラーム・ラジオ・スヌーズ 光が強まる・明るさ調整・角度調節・色見調節

中でも、トトノエライトは「3か月間の返金保証」があることがポイントです。3か月つかって効果が得られなければ返金が受けられるため、自分の体質に合っているか確かめたい人にトトノエライトはおすすめです。

フィリップス社の口コミ

フィリップス社を購入しました。
MAXの明るさ20はかなり明るいです。
間近で直視できないくらいですね。
引用:Yahoo!知恵袋

梅雨時とか冬場の朝に極端に弱かったけど、フィリップスの光目覚まし買ったら楽に起きられるようになった!
自律神経乱れがちな人はいいかもしれないです
引用:X

フィリップスの光目覚まし時計は、アメリカAmazonで人気商品。それが、日本版として正式発売されたのですね。
冬の暗い朝は、光目覚まし時計がありがたい!
引用:X

<<楽天でフィリップス社の光目覚まし時計を見る

トトノエライトの口コミ

光目覚まし時計は、自然な光と音で優しく目覚めることができ、睡眠の質を改善することができます。トトノエライトの光目覚まし時計は、その中でも最高峰の品質と効果を誇るんです。
引用:X

おはようございます。
風邪気味なのが心配でしたが、トトノエライトに助けられスッキリ起きれました。寝起きの満足度は98%
今日は少し慎重に日々を過ごします。
今日も良い1日をお過ごし下さい🌸
引用:X

8年選手だったフィリップスの光目ざましが、お亡くなりに😌🙏

しばらく光めざましなしで寝起きしてたが、起きる時間が1,2時間おそくなったw
そういえばわし、、2度寝の王だったの思い出したわ、、w
次買うめざまし候補、トトノエライトってのがいいらしい
引用:X

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光目覚まし時計についての5つのQ&A

光目覚まし時計の効果についてさらに詳しく知るため、よくある質問をまとめました。

Q1: 光目覚まし時計はニトリで販売されていますか?

A: はい、ニトリでは光目覚まし時計を取り扱っています。ニトリの光目覚まし時計は、お手頃な価格帯でデザインも豊富に揃えており、機能性とデザイン性を重視するユーザーにおすすめです。

Q2: 2500ルクス以上の光目覚まし時計は効果がありますか?

A: はい、2500ルクス以上の光目覚まし時計は、より自然に近い強さの光で起こしてくれるため、身体が自然と目覚めやすい状態を作り出します。特に日照が少ない環境や冬季において、その効果を実感しやすいとされています。

Q3: 無印良品の光目覚まし時計はどのような特徴がありますか?

A: 無印良品の光目覚まし時計は、2024年3月現在でまだ開発されていません。消費者からの要望が多いため、今後は無印商品からも光目覚まし時計が出る可能性があります。

Q4: 「マツコの知らない世界」で紹介された光目覚まし時計はありますか?

A: はい、「マツコの知らない世界」ではトトノエライトの光目覚まし時計が紹介され、その効果や使い心地について話題となりました。番組で紹介されたモデルは、その使い勝手の良さや特徴的な機能から、多くの視聴者の関心を集めました。

Q5: 光目覚まし時計「トトノエライト」の特徴を教えてください。

A: 「トトノエライト」は、高い光量を誇る光目覚まし時計で、最大20,000ルクスの明るさで自然な目覚めを促します。明るさ調整、角度調節、色見調節が可能で、個人の好みや生活環境に合わせてカスタマイズできるのが大きな特徴です。高い機能性とユーザーフレンドリーな操作性で、快適な朝の目覚めをサポートします。

光目覚まし時計効果ないについてまとめ

この記事では、光目覚まし時計が本当に効果ないのか、口コミから真相を調査してみました。

口コミからは、以下の特徴がわかります。

  • 2,500ルクス以上なら効果が期待できる
  • 体内時計が極端に悪いと効果を感じるまで時間がかかりそう
  • トトノエライトなら返金保証ありで試せる

「目覚まし時計の音が聞こえない」と感じるほど、睡眠の質が落ちている人は、光目覚まし時計で少しずつ体内時計のリズムを整えるといいですね。

すぐに効果は得られないかもしれませんが、朝日を浴びるような環境を光時計で作ると、朝スムーズに起きられる可能性はありますよ。

また、朝日を浴びられる寝室で寝ていても起きられない人は、光目覚まし時計だけに頼らず、早寝早起きを心がけるなど、生活習慣対策も併せて行ってみてくださいね。

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