サイリウムで痩せた？オオバコダイエットのやり方

「サイリウムで痩せるって聞いたけど本当？」
痩せたという人がいると、気になってしまいますよね。

結論からいうと、「サイリウム単体で痩せません」。
では、なぜサイリウムで痩せた人がいるのでしょうか？

この記事では

サイリウムで痩せるにはコツが必要なので、気になる人はチェックしてくださいね。

サイリウムで痩せた人の仕組み

まずは、サイリウムで痩せるメカニズムから見ていきましょう。

サイリウムとは、オオバコという植物の殻を粉末状にしたものです。
そのもの自体にダイエット効果があるわけではなく、あくまでもダイエットの補助として使うことで痩せる効果が期待できますよ！

食物繊維が水で膨れて満腹感が出る

サイリウムには、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性食物繊維とは、水を含むとゲル状になる食物繊維のこと。
サイリウムで水溶性食物繊維を摂取すると、水分を含んで胃で膨らみ、満腹感が出る効果が期待できます。

サイリウムで痩せた人は、この胃で膨らむ効果をうまく利用したんですね。
食べすぎ防止になるので、過食しやすい人、食べる量を減らすことができない人に、サイリウムダイエットはおすすめです。

サイリウムはカロリーが少ない

サイリウムは糖質ゼロ、カロリーもごくわずかでダイエットに向いています。
水で溶かしてわらび餅にして食べられるので、ダイエット中のおやつにもおすすめ。

カロリーがほとんどないので、ダイエット中の補助食品にピッタリ。
サイリウムで痩せた人は、食事に置き換えるというより、間食にうまく取り入れていたわけですね。

サイリウムで痩せるためのオオバコダイエットのやり方

サイリウムの特徴を理解して取り入れるなら、正しいやり方を確認したいですね。
短期間で痩せようとするのではなく、満腹感を利用しながら少しずつ脂肪を減らす対策をしましょう。

たっぷりの水分を一緒にとる

サイリウムをとるときは、たっぷりの水と一緒に。
水溶性食物繊維が水を含むとゲル状になり、お腹に溜まって満足感がアップします。

また、水溶性食物繊維をとりすぎると、人によってはお腹が緩くなります。
いきなり大量のサイリウムをとるのではなく、様子を見ながら調節したいですね。

とろみが出てまずいので飲み方を工夫する

ダイエット飲料にサイリウムを含んだものが売られています。
たとえば、ブルックスコーヒーから販売されている「美穀菜」というダイエット置き換えドリンクがあるのですが、サイリウムのとろみでまずいのです。

しかし、そのまま飲むと不味い美穀菜でも、アレンジすると美味しくなります。
サイリウムのとろみは、わらび餅のようにモチモチした食感が美味しいので、蒸しパンにアレンジする方法がおすすめ。

美穀菜も、蒸しパンアレンジにすると満足感が高く美味しかったです！

• 美穀菜1袋
• おからパウダー20ｇ
• 調整豆乳または牛乳70ml
• ベーキングパウダー5g
• 卵1個
• オオバコ5g

卵と調整豆乳か牛乳を混ぜ合わせ、おから・オオバコ・美穀菜を入れて混ぜます。
さらにベーキングパウダーを加えたら、耐熱容器に生地を入れ電子レンジで5分加熱。

美穀菜に甘みがあるので、はちみつやラカントなどは加えません。
サイリウムでモチモチの蒸しパンになるので、美穀菜がまずいと感じる人はアレンジして食べるといいですね。

運動と食事制限を加える

サイリウムダイエットをするなら、当然ですが運動と食事制限が必要です。
運動は筋肉をつけて引き締めるためで、また食事制限はカロリーオーバーになると脂肪が減らないため絶対に必要になります。

ダイエットの基本は、健康的な食生活と体を引き締めること。
ほんらい人には恒常性といって元に戻ろうとする力があるので、正しい食事と運動をしていれば太りません。

では、なぜ太るのか？

• 必要な栄養が満たされず脳が食べる指令を出す
• 早食いで満腹感が得られていない
• 極端なダイエットで筋肉が減り代謝が落ちている

これらのどれかが問題で、カロリーが余っているのが太る原因です。
サイリウムダイエットは、食べすぎ防止に役立つだけで、そもそも太る原因となっている食事や運動習慣が悪いと効果は得られません。

一生続けられるダイエットを目指す

サイリウムダイエットをするなら、一生続けるつもりでやること。
我慢して一時的に痩せても、やっているときだけ痩せるのですが、止めたらリバウンドします。

サイリウムダイエットをするなら、暴飲暴食を抑えて適切なカロリー摂取に戻すため、補助的にサイリウムを活用するといいですね！

サイリウムダイエットで痩せた人は食事と運動の見直しをしていたから

結局、サイリウムはダイエットの補助でしかありません。

• 早食いで食べ過ぎてしまう
• 食べる量を減らすと我慢できない

これらの原因で太った人におすすめのダイエット方法です。

最終的には、痩せるためにカロリー制限が必要。
暴飲暴食を防ぎ、カロリー調節の補助としてサイリウムを取り入れるといいですね。