カロリーメイトはカロリーが高い？太るのが心配な人のダイエット中の食べ方

「カロリーメイトだけ食べていたら太る？」
「カロリーが高くダイエットに向いていないのでは？」

カロリーメイトをダイエットに取り入れるなら、食べ方を工夫したいですね！
食べ過ぎると太る理由と、おすすめの食べ方を紹介します。

カロリーメイトはカロリーが高い？

もともとカロリーメイトは、栄養を補う目的で売られています。
ダイエット用の置換食品ではないため、1本あたりのカロリーは高めです。

カロリーメイトは1本100キロカロリー

カロリーメイト1箱は4本入りです。
1本100キロカロリーなので、カロリーメイト1箱食べると400キロカロリー摂取することになります。

では、400キロカロリーの食事はどんなものがあるか見ていきましょう。

• ぞうすい
• きつねそば
• 月見うどん
• チーズバーガー
• 冷めん
• 餃子

カロリーメイト1箱食べると、軽い食事と同等になります。
たんに摂取カロリーを抑える意味なら、食事の満足感が高いそばやうどんのほうがメリットありますよね。

カロリーメイトはスナック菓子のような補助食品のため、満足感は少なくなります。
ダイエット中にしっかり食べたいなら、毎日かけそばにするほうがいいですよ！

カロリーメイトを食べすぎれば太る

ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やすこと。
脂肪1kg減らすには72,000キロカロリーを減らさなければなりません。

ダイエット食にカロリーメイトを取り入れても、摂取カロリーが多くなれば太ります。
栄養があるかから太らないという意味ではありません。

カロリーメイトはもともと登山などスポーツ時の栄養補助食品としてあるもので、食べ応えよりも、「1本でしっかり栄養やカロリーを補給する」目的があります。

軽い食感のため、カロリーメイトで置き換えると食べ過ぎるかもしれません。

ダイエット中のカロリーメイトの食べ方

カロリーメイトをダイエット中に取り入れたいなら、次に紹介する食べ方がおすすめ。

時間がないときの朝食に置き換える

カロリーメイトは栄養バランスが優れているので、時間ないときの食事代わりに便利。

• 手で持って食べられる手軽さ
• 手が汚れない利便性
• どこにでも持ち歩ける
• 時間がなくてもさっと食べられる

これらカロリーメイトの良い部分をダイエットに活かすといいですね。

一人暮らしで朝食を作る時間がない人、小さな子どもがいて自分の食事時間がない人、仕事が忙しく食事をとる暇ない人にカロリーメイトはおすすめ。

栄養が不足すると、体は足りない栄養を補おうと食欲を増すようになります。
朝食にカロリーメイトを置き換えれば、ダイエット中でも栄養バランスが崩れる心配がなく、食欲コントロールにおすすめです。

食事代わりなら1箱食べてOK

朝食や昼食の置換としてカロリーメイトを食べるなら、1回1箱食べてOKです。
1箱400キロカロリーなので、摂取カロリーが多くなる心配がありません。

カロリーメイトが1本100キロカロリーなのも、カロリー計算しやすくするため。
忙しい人がカロリーメイトを食べても、すぐに摂取カロリーがわかるようにつくられています。

一緒に水分をたっぷり飲む

ダイエット中は代謝アップのため、たっぷりの水分を摂取したいですね。
「1日水を1リットルは飲みましょう」と言われますが、純粋な水を飲んでいる人は意外と少なくなっています。

よどんだ川が汚れるのと一緒で、体にも水を取り込んで流れをよくしたいですね！
水をしっかり補給すると、細胞の生まれ変わりや老廃物の排出を助けてくれます。

また、カロリーメイトは水分が少なくパサパサしているため、水分と一緒の補給がおすすめ。

食欲が増してしまうのは、体に水分が足りていないこともあります。
しっかり水分を補給しながら、カロリーメイトで栄養を補いたいですね。

おやつなら1本～2本まで

ダイエット中におやつを我慢できないときは、カロリーメイト1本～2本食べましょう。
栄養が補給されることで、食欲コントロールに役立ちます。

ダイエット中におやつを我慢すると、ストレスがたまってドカ食いに走りやすくなるかも。
無理におやつを食べないのではなく、栄養があるものでカロリーを決めて食べるのはOKという考え方がおすすめです。

カロリーメイトはカロリーが高いが補助食品としておすすめ

1本100キロカロリーのカロリーメイトは、食品としても高カロリーです。
食べすぎれば太ってしまうので、うまく取り入れるといいですね。

私の周りにも、学生時代に昼食はカロリーメイトだけという人がいました。
そういう人でも「痩せた」という声は聞かないので、我慢しすぎは禁物なのでしょうね。

ダイエット中にカロリーメイトを食べるなら、朝食の置換がおすすめです。
昼食や夕食は普通に食べていれば、ストレスでドカ食いしてしまい、リバウンドを防ぐことができますよ！