朝ごはんは毎日同じがいい！おすすめメニュー6選

「毎日、朝ごはんを考えるの疲れた…」
そんな人におすすめなのが、朝ごはんを毎日同じにすること！

日本の主婦は毎日がんばりすぎ。
毎日同じ朝ごはんでいいんじゃないか、と私は思います。

というか、私は朝ごはん食べない派ですけどね！
毎日朝ごはんは同じでいい理由と、おすすめ朝ごはんメニューを紹介します。

朝ごはんは毎日同じがいい理由

まずは、毎日同じ朝ごはんでいいよ！という理由から。

栄養バランスは昼食や夕食で整えられるから

そもそも毎日朝ごはんを変える意味って、何なのでしょうか。

• 栄養バランスが気になる
• 毎日同じだと飽きる
• できる主婦だと評価されたい

このなかでも、主婦の立場として気になるのは栄養のバランスでしょうか。
毎日同じ朝ごはんだと、栄養が偏ってしまう気がしてしまいます…。

しかし、栄養バランスの面でいったら、毎日同じ朝ごはんでもデメリットはありません。
なぜなら、昼食や夕食で栄養バランスを整えるよう意識すればいいからですね。

朝ごはんに時間をかけたくないから

毎日同じ朝ごはんでいい理由のひとつに、朝は忙しい問題があります。
共働きの家庭が増えているので、朝は時間をかけられない人が多いのではないでしょうか。

時間がない人の朝ごはんは、10分程度。
パパっと食べてしまうことが多いので、毎日同じ朝ごはんでも家族は気にならないはず。

専業主婦だって毎日暇というわけでもないので、朝は忙しいですよね。
時間がない主婦は、毎日同じ朝ごはんでも家族に気付かれないメニューがおすすめです。

朝ごはんは食べすぎないほうがいいから

私が朝ごはんを食べない理由は、朝は体に要らないものを出す時間だからです。
1日のサイクルで体の働きは決まっているので、体に合わせて朝ごはんを食べません。

• 寝ているとき：便をつくる時間
• 午前中：便を出す時間

寝ているときに形成された便は、朝に出すようにできています。
出す時間に朝ごはんを食べてしまうと、食べ物を消化するほうにエネルギーが使われてしまい、出す力が弱くなる問題があると考えているからです。

こういった理由から、朝ごはんは食べすぎないほうがいいと私は考えています。

毎日同じ朝ごはんにおすすめメニュー6選

私が毎日同じ朝ごはんを食べるなら、こんなメニューがいい！ものを6つ紹介します。

卵料理

毎日の朝ごはんが卵料理なら、家族にバレず不満も出てこないはず。

• 目玉焼き
• オムレツ
• だし巻き卵
• 卵かけごはん
• 卵とじ

あとは、ご飯と味噌汁だけあれば、立派な朝ごはんに。
朝ごはんに卵料理を作れば、糖質・たんぱく質がとれてバランスのよい朝食になります。

お茶漬け

「1分でも時間を節約したい」と考えている主婦は、毎日の朝ごはんはお茶漬け。
茶碗にご飯をよそい、お茶漬けのもとを入れてお湯をかけるだけです。

さすがに毎日お茶漬けの朝ごはんだと飽きるという場合は、ご飯のお供のバリエーションを増やすといいですね。

• 海苔の佃煮
• ふりかけ
• ご飯にかけるラー油
• 塩辛
• 鮭フレーク
• 明太子

お茶漬けに沿えるものは、塩辛く日持ちするものがおすすめです。
数種類のご飯のお供を用意しておけば、家族も満足する朝ごはんになりますよ！

ご飯と味噌汁

日本人が毎日食べても飽きない食事といったら、白ごはんと味噌汁。
毎日味噌汁の具を変えるだけで、手抜き感はゼロになります。

味噌汁に具をたっぷり入れると、栄養バランスも整って○。
忙しい朝は、青のりを入れるなど簡単な味噌汁がいいですね。

毎日同じ朝ごはんで飽きてしまうのは、味に特徴があるものです。
よりシンプルな朝ごはんにすることで、毎日食べても飽きません。

また、味噌は発酵食品なので、家族の健康対策にもなります。
ご飯と味噌汁だけで物足りない家族がいるなら、ご飯のお供を用意するといいですね！

おにぎり

おにぎりはバリエーション方法にしやすく、毎日同じ朝ごはんでも飽きませんよね。

忙しい朝は簡単なおにぎりにしたいので、調理が少ない具がおすすめです。

• 明太子
• たらこ
• 梅干し
• 昆布の佃煮
• おかか
• 高菜
• 混ぜ込みわかめ
• ふりかけ

私は朝ごはんを毎日作るのが苦手なタイプで、ふりかけを混ぜたおにぎりはよく作ります。
子どもが寝坊して学校に遅れそうなときでも、一口サイズのミニおにぎりは短時間で食べられておすすめです。

朝は家族も時間がないので、口に放り込むだけでお腹を満たせる朝ごはんがいいですね！

納豆

毎日同じ朝ごはんにするなら、ご飯と納豆の組み合わせが簡単です。
納豆に入れる具を工夫することで、毎日同じ朝ごはんでも飽きずに続けられますね。

• ネギ
• 生卵
• オクラ
• 大根おろし
• 海苔
• シラス
• ごま
• めかぶ

毎日同じ納豆の朝ごはんでも、薬味を工夫すれば美味しく食べられます。
納豆にあう食材探しも楽しいかもしれませんね！

また、納豆は発酵食品なので毎日食べると、体にいいのでおすすめ。
納豆にはたんぱく質も含まれていて、栄養バランスも整えることができます。

グラノーラとヨーグルト

朝ごはんは洋食派なら、ヨーグルトにグラノーラを入れるメニューがおすすめ。
1分もかからず作れるメニューで、海外の家庭では定番ですよね。

海外ドラマで出てくる朝食といったら、シリアル。
子どもがシリアルを出してきて牛乳をかけて食べている様子がありますよね。

海外の朝食でも、時間をかけずすぐに食べられるメニューが人気なのではないでしょうか。
朝ごはんに2品も3品もメニューを準備しないといけない、そんな強迫観念に迫られているのは、日本の家庭だけかもしれません。

朝ごはんは、もっとゆるくていいんです！

朝ごはんは毎日同じでいいじゃないか！

私は朝ごはんを食べないので偉そうに言えませんが、それでも朝ごはんは簡単メニューでいいと思っています。

• 時間がないから簡単でいい
• 朝から栄養をとらなくていい
• むしろ食べない健康法もある

もしかしたら、「朝ごはんをしっかり食べないといけない」という思い込みがあるのかも。
栄養バランスは1日のトータルで考えれば大丈夫。

また、主婦は頑張らないと周りから評価されない、これも思い込みの可能性があります。
もっとゆるく生きたい人は、毎日同じ朝ごはんにしてみては？