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妊娠中の運動

妊婦 ジョギング

妊婦のジョギングを避けたい3つの理由と、やり方のコツ

最近はジョギングブームもあって、毎日のジョギングを日課にしている人も増えていますね。一度ジョギングにハマると、脳によい作用をもたらすホルモンが出やすくなり、夢中になる人も多いと思います。 でも妊娠中のジョギングはさすがにダメなのでは?と思うかもしれません。できれば妊娠中のジョギングは避けたいのです…

妊娠と水泳の関係性とは?安産のために泳ごう

妊婦が水泳をするのは大丈夫?水泳を元々やっていて泳ぐのが好きな方も多いと思いますが、妊娠中は注意事項も多いため自分でプールに行って気軽に利用できるものではありません。妊娠中に水泳をする際のポイント、利用する場所などを紹介します。 妊婦の水泳はいつまで? 基本的に妊娠がわかった時点で自己判断で…

妊娠3ヶ月で長時間歩くことの問題について

妊娠3ヶ月目くらいで長時間歩くことについての問題を紹介します。歩くことは安産にも繋がるから積極的にやったほうが良いのですが、さすがに長時間となると負担も考えられます。では何時間なら大丈夫なの?と思ってしまいますよね。時間の目安は大体なため全ての人に当てはまらないため、体調を見ながらが最終的な回答とな…

妊娠初期のダンスと気をつけたいこと

妊娠初期にダンスをしてもいいの?と考えている人も多いようですが、ダンスといっても種類によっては激しく腰を回したりもするため避けたほうが良いものあれば、フラダンスのようなゆったりとした動きならOKということもあるかもしれません。しかし、基本的に妊婦の運動は妊娠4ヶ月目からと考えている医師の方も多いよう…

妊娠4カ月からは運動OK!「妊娠初期」妊婦さんおすすめ運動まとめ

2017年10月7日更新 妊娠4ヶ月頃になると運動も少しずつですができるようになります。まだお腹がほんのりと大きくなっている時期ですから、普段とそれ程変わりが無い運動ができます。ただし安定期に入ったとはいえ、激しい運動は妊娠中全般には避けたほうがよいため、軽い運動を心がけましょう。では、妊娠4ヶ月…

妊婦の筋トレの方法!安産のためにもやらなくちゃ!

妊婦中の筋トレの方法、意外と探している人も多いようです。なぜなら出産のためには適度な筋肉も必要となるからですね。いきむ力、足で踏ん張る力などが必要とされており、高齢出産となる人や若い方でも運動をまったくやってこなかった方は妊娠中に筋トレを取り入れてみてください。 妊婦に筋トレは必要? 妊婦に…

妊婦に筋トレは必要!?出産を楽にするコツ

妊婦には筋トレって必要なんでしょうか? 個人的には必要ないというのが考えなのですが、でも高齢出産に近づくにつれて赤ちゃんを押し出す力が弱くなるとはいうことができるのです。 つまり妊婦がやる筋トレは、体のラインを整えるためではなく、出産を楽にするためなんですよ。 妊婦ができる筋トレのコツを実…