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妊娠中の食生活

妊婦とサーモン

妊婦がサーモンを食べてはいけない5つの理由

妊娠中で安定期に入り胎盤が完成してくると、つわりも収まってくるため、そろそろお寿司でも食べようか?ということになる方もいるでしょう。そんなとき、サーモンに付着しているともいわれるリステリア菌の存在が気になりませんか? 妊婦はサーモンを食べてはいけない理由を紹介します。 1・サーモンはリステリア菌…

妊娠中に食べてはいけない

妊娠中に食べてはいけない食品16選!とりすぎに注意が必要な食べ物

妊娠中は赤ちゃんのために栄養のバランスに注意しながら食事をしていることと思います。しかし、妊娠中には食べないほうがよい食品、とりすぎに注意が必要な食べ物があることをご存知でしょうか?赤ちゃんのためには何でも食べて、バランスの良い栄養を心がけることは重要ですが、摂取量に注意が必要な食べ物もあるためチェ…

妊婦とタコ

妊娠中の寿司ネタ「生タコ」なら食べられる6つの理由

妊娠中に「お寿司が食べたい」「生魚が食べたい」と思う方も多いでしょう。しかし、妊娠中は魚介類に含まれる水銀に注意するよういわれるため、お寿司や生の魚介類を食べるのを控えている方も多いと思います。 妊娠中は確かに魚介類に含まれる「メチル水銀」が胎児に影響を与えることがあるため、厚生労働省は2005年…

妊娠中の栄養ドリンク

妊婦でも飲める栄養ドリンク4選!もう迷わない風邪・疲労時の栄養の取り方

妊娠中でも仕事や家事、育児などで1日の終わりにぐったりと疲れてしまうこともありますね。また、風邪で食事が喉を通らなければ、せめて栄養ドリンクだけでも赤ちゃんのために飲んでおきたい!そんな風に考える方もいるでしょう。 妊娠中の方は赤ちゃんへの影響を考えなければなりませんから、できるだけ無添加で食…

つわり軽減

つわりの軽減方法まとめ!グッズ・つぼ・食べ物・飲み物などで乗り切ろう

つわりは妊娠5週~14週ころに起こるもので、何をしていても吐き気が酷く、日常生活まで影響が出てしまう人もいます。このつわりは多くの妊婦さんが辛いと感じてしまうため、上手な乗り切り方を覚えておきましょう。直ぐに吐いてしまう吐きつわり、食べないと気持ち悪い食べつわりなど症状は様々です。対策方法も人によっ…

葉酸サプリ

葉酸サプリのおすすめ!国内で売られている商品を9つ厳選してみた

厚生労働省も妊娠中には葉酸の摂取を勧めており、日常の食生活では不足しがちな方は、葉酸サプリを選んでいるようです。しかし、世の中にはたくさんの葉酸サプリがありすぎて、いったいどれを選んだら良いのかわかりにくい方も多いように思います。そんな方におすすめの、国内で売られている葉酸サプリを厳選比較してみまし…

葉酸が含まれる食品

葉酸がある食品12選!妊婦はいつまで?取りすぎや欠乏症について

妊娠中の方が気になる栄養素のひとつが、葉酸でしょう。厚生労働省でも妊娠中に積極的に摂取したほうが良い栄養素としています。今では母子手帳にも葉酸のことが記載されるようになり、妊娠している方またはこれから妊娠を考えている方は注目しているはずです。 そんな方はまず、葉酸が多い食品を知ってみませんか?…

妊婦と便秘

妊婦の便秘対策に「オリゴ糖」たった1日で解消するための8つのコツ

妊娠中の便秘対策として「オリゴ糖」が良いと小耳に挟んだ方も多いでしょう。オリゴ糖って本当に便秘にいいのかな?と疑問が沸いてきますよね。私も子どもの頃から便秘症なタイプで、妊娠中は酷い便秘に悩まされたものです。今でも便秘症は改善できず、便秘になったらオリゴ糖で解消することも多いです。 オリゴ糖を…

植物ミルクが海外セレブ達の間で人気!「牛乳アレルギーの方にも」

牛乳アレルギーの方や、牛乳の安全性に疑問を持つ方に選ばれているのが「植物性ミルク」です。植物から作られた牛乳のような飲み物のことで、様々な原料で作られています。海外セレブ達も採用する、この植物性ミルクについて紹介します。また、赤ちゃんに使える植物性ミルクが無いか探している方にもおすすめです。 …

妊娠を希望するママが覚えておきたい!4つの栄養素について

ママになりたいと思っている人が、積極的に摂りたい栄養素について紹介します。最近は母子手帳でも葉酸の摂取を勧めているため、葉酸については知っている方も多いと思います。それ以外にも健康な卵子を作るための栄養素、妊娠してからでは遅い早めに摂取したい栄養素もあるのです。合計で4つの栄養素について紹介します。…

妊娠中に蕎麦を食べたら赤ちゃんがアレルギーに?気をつけたい「アナフィラシキーショック」

妊婦に蕎麦は大丈夫?このように心配される方も多いようです。妊娠中は母体が食べた栄養で胎児も成長しているため、血液を通し栄養素も伝わるためこのような心配をされているわけですね。妊娠中に卵や牛乳を食べてもいい理由は下記の記事でも紹介しましたので、参考にしてみてください。それでは妊娠中と蕎麦の関係性につい…

妊娠中は生卵はダメか?「それより怖い!」子どものアレルギーの原因

「妊娠中に卵を食べないほうが、生まれてくる赤ちゃんがアレルギーにならない」こんな話を聞いたことはないでしょうか?実際に私もこのように医師から聞かされ実行していた一人です。妊娠中はなぜ卵を食べないほうが良いのかまとめてみましたので、アレルギー体質の方は参考にしてみて下さい。 妊娠中に卵を避けたほ…

「妊娠中に飲みたい」お酢の健康効果7つ!お酢の飲み方

妊婦さんも適度に摂取したい栄養素として、お酢を紹介したいと思います。食品ですから適度に摂取すれば胎児に影響を与えることもなく、逆に母体や赤ちゃんにとっても良い栄養素となり、適度に摂取してみるのも良いと思います。妊娠中にお酢を摂ると得られる効果について解説していきます。 こんなに良いお酢の健康効…

妊娠中の水分補給で水毒症に?!鼻炎がある方は注意したい理由

妊娠中は赤ちゃんへの水分も必要となるから、水分補給はしっかりしましょう!と書かれていることが多くなっています。でも水をがぶがぶ飲めば良いというわけじゃないんですよ。水の飲み方を間違えるとなる水毒症について紹介します。また妊娠中の正しい飲み方についてもお伝えしたいと思います。 妊娠中に水分補給が…

妊娠中でも刺身やお寿司が食べられる!生魚でもこれならOKネタ厳選10個

妊婦雑誌などを見てみると、「妊娠中は刺身、お寿司は控えましょう」なんて書いてあることがあります。これは水銀の危険性、食中毒などの問題があるからです。でも日本人ならお寿司も食べたいときがありますよね!妊娠中に食べられるお寿司を厳選してみました。 妊娠中に刺身・お寿司を避けたほうが良い理由 妊娠…

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