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妊娠中期に食欲ない・・・

つわりが収まっても食欲が出ないと心配になりますよね。世の中の妊婦さんの多くは食欲が出すぎて、食事制限する方が多いのに、このような症状があるというと羨ましくなりますが、本人にとっては赤ちゃんが育たない!と心配になってしまうものです。
そんな方の対処法法を幾つか紹介します。無理に食べようとするのではなく、ちょっとした工夫で食事を食べるようにすると良いですよ。

小分けにして食べる

つわりが収まっても食欲が出ないという方は、もしかしたら以前から一度に食べられない方なのかもしれません。妊娠すると通常は2人分の栄養を補給しようと体が自然と食欲を出すのですが、元々小食の方だとそのようにいかないこともあります。

そんな場合は1度に多く食べ過ぎるのではなく、おにぎり1個をつまむなど少ない量の食事を5回など多めに摂るのがおすすめです。

また、1日のトータルできちんと栄養が補給されていれば、食事の量が少なくても問題ないかもしれません。カロリーの量を考えるのではなく、赤ちゃんに必要な栄養素を摂ることに集中してみてはどうでしょうか。

妊娠初期なら葉酸が必要だといわれており、神経系の障害にも繋がるそうです。また、赤ちゃんの体を作るたんぱく質なども積極的に摂取したほうが良いですね。カルシウムやビタミン・ミネラルなどバランスの良い食事を摂取している人というのは、脳がそれ以上欲しないため食欲がわかないものです。

お腹が大きくなっているから一度に食べられないかも?

妊娠8ヶ月 胎動 位置
また、妊娠後期になってくるとお腹が大きくなり、骨盤が狭い人なんかは子宮が上に上がってきて胃を圧迫します。これによって食欲が出ないという人は多いようです。

このような方も1度にたくさんの量は食べられないため、小分けにして食事をしましょう。量をたくさん食べるのではなく、栄養価の高いものを少量と考えるとストレスが少なくて済みます。

栄養が足りないと点滴が必要?

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コレは医師の間でもあまり勧めていない方は多いようです。点滴の中身を知っていますか?実はそれ程多くの栄養素がはいっている分けでは無いため、あまり意味がなかったりするんです。

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点滴は基本的には水とブドウ糖のみでできているため、摂取カロリーはあまり多くありませんし、ただ血糖値を上げるだけになってしまいます。ビタミン剤のように感じている人は、栄養がありそうというイメージから気のせいなわけですね。
点滴では胎児に必要な栄養素は補給できないため、母体が脱水症状になっているとき以外はあまり効果がありません。

体重が極端に少ないのはよくない

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食欲が無いと思っている方は、母体の体重の増え方や赤ちゃんがちゃんと育っているか調べてみてください。殆どの方は問題ないくらいの成長ではないでしょうか。稀に本当に全然食べられなくて赤ちゃんの成長にも影響がある方はいるようですが、そのような危険な状態は本当に稀なんだと思います。

逆に体重が増えすぎるほうが母体や胎児にも影響を及ぼす事が多いため、食欲が少なく母体の体重があまり増えていないということは、ラッキーな体質と思うと良いですよ。産後の開腹も早いですし、体重が増えすぎなければ妊娠中毒症にもなりにくく赤ちゃんにも影響が少ないといえます。

もし極端に食べられず栄養が少ないと思うなら、100%食品で作られたサプリなどを活用するのも良いでしょう。青汁で安心して飲めるものを利用したり、必要なビタミンやミネラルを補給するという手も。

また、たんぱく質は豆乳を飲んで補給もできますし、ビタミンやミネラルはスムージーで摂るという方法もあります。食欲が無い時には吸収がよく赤ちゃんの栄養にもなりそうな手作りドリンクを作ってみては?

それに元々母体に栄養が付いている(脂肪)がある人はその分を分解して赤ちゃんに届けることもできます。毎日食べた物だけがすぐに栄養になっているわけではないため、あまり気にしないほうが良いように思います。

まとめ

妊娠中に食欲が無いという方は心配になってしまいますが、栄養さえきちんと摂れていれば量はあまり気にしなくても大丈夫です。お腹が大きくなると食事も一度に食べられなくなるため、小分けにしてみて下さいね。

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