妊娠初期には頭痛が起こりやすい?偏頭痛が起きた時の10個の対処方法

妊娠初期に起こりやすいのが偏頭痛です。ホルモンの変化により頭痛がしやすい方は注意するようにしましょう。頭痛は症状が酷くなると何もできないほどになる方もいます。妊娠中は頭痛があっても鎮痛薬は飲むことができませんから、対処方法を覚えておいて下さい。妊婦さんでもできる頭痛の対処方法を紹介します。

妊娠と頭痛の関係性は?

妊娠すると黄体ホルモンが多く分泌し、妊娠を維持しようとします。これにより偏頭痛が起こりやすくなってしまうのです。生理前や生理中などにも頭痛を感じるのはこのためです。生理の場合は排卵から生理開始日くらいまで黄体ホルモンの量が多くなりやすく、体調不良を訴える人が増えてしまうのです。

妊娠中にできる頭痛対策10つ

妊娠初期の頭痛
1・冷やす
血管が拡張し血流が良くなることで頭痛を起こす人がいます。頭、こめかみ、首の付け根などを冷やしてみてください。血管が収縮すると頭痛の痛みが和らぐことがあります。

2・百会で対処する
頭頂部、頭のてっぺんにあるツボが百会です。ココを刺激すると自律神経が整い、どんな頭痛にも効くといわれています。気の巡りも良くしてくれますから指先で刺激してみてください。

3・暗い場所で休む
特に偏頭痛の場合に効果的です。光により刺激が強い場合も多いため、暗い場所で横になり休むと改善することがあります。

4・カフェインを摂る
妊婦さんでも1日1杯程度ならカフェインの影響はそれほどありません。カフェインは血管を収縮させる作用を持つため、偏頭痛が起こりそうだと感じたら飲んでみてください。ただし過剰摂取は逆にカフェインが抜けるときに頭痛がするため、コーヒーに頼りすぎないことです。

5・首を揉む
肩こり、首こりにより偏頭痛が起こる人がいます。この場合は揉む、入浴して温めるのが最適です。特に現代人はストレートネックになり、首に大きな負担をかけている人も多くなっています。

6・チョコレートを食べる
これもカフェインと同じ作用があります。ビターチョコレートなどを食べて、カフェインの作用を取り入れましょう。またポリフェノールには血管を拡張させる作用もあるため、カカオの量が多いチョコレートがおすすめです。

7・目を酷使しない
偏頭痛が頻繁に起こるなら、目を酷使している原因が無いかチェックしてみて下さい。首こりにより頭痛が起きている可能性があります。スマホ、パソコンの使用は最小限にすることをおすすめします。

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8・寝てしまう
できるだけ薬を飲みたくない私は、普段から頭痛が起こったときに早めに就寝するようにしています。翌日起きるとすっきりと治っていることも多いです。軽く入浴して体を温め、直ぐに寝てしまえば頭痛は気にならなくなります。知らない内に自律神経が乱れていたり、疲労がたまっていることもありますから、たまには早く寝るのもいいですよ。

9・甘い物を食べ過ぎない
低血糖になることで頭痛を引き起こすことがあります。甘い物は急激に血糖値が上がり、その後急降下するため低血糖になりやすいのです。妊婦さんは自然な甘さの食品から糖質を摂取するようにしましょう。

10・深呼吸をする
自律神経が乱れて頭痛を起こしている人に効果的です。息をゆっくりと吐き、自然な状態で吸います。こうすることで副交感神経のスイッチが入りやすくなり、緊張状態をほぐしてくれます。妊婦さんでも仕事を持っている方などは、自律神経が交感神経のほうに働きやすいため、適度に呼吸法でリラックスしてください。

頭痛薬の飲みすぎで頭痛が起こる

妊婦頭痛
普段から頭痛薬を飲みすぎるとかえって頭痛を引き起こすことはご存知でしょうか?妊娠前に鎮痛剤を常用していた方は、薬により頭痛が引き起こされていることも考えてみてください。

もともと片頭痛や緊張型頭痛などの頭痛持ちの人が、頭痛薬の飲み過ぎにより、かえって毎日頭痛が起こるようになった状態を「薬物乱用頭痛」といいます。市販鎮痛薬の飲み過ぎによるものが多いですが、医師から処方された薬によっても起こります。
出展:http://www.sukkirin.com/therapy/overuse.html

この頭痛薬による影響は、月に10日以上服用しているケースが当てはまります。最初は頭痛が酷くなく鎮痛薬で改善できましたが、次第に不安により早めに飲むようになります。そうやって薬の影響も強くなり悪循環に陥ってしまいます。

鎮痛薬は血流を抑制することで頭痛が改善される薬のため、長期服用では全身の血流が抑制されて、交感神経が優位となり頭痛の癖が抜けない人になる恐れがあります。妊婦さんだけでなく、妊娠を考えている方、女性全般もできるだけ頭痛が起きた際には薬に頼らないほうがよいといえるでしょう。

薬により次第に交感神経しか働かない状態になれば、様々な病気も引き起こす可能性があります。不眠症が有る方などももしかしたら薬の影響かもしれませんよ。

まとめ

妊婦さんの場合妊娠初期に頭痛が起こることがありますが、鎮痛薬の服用には注意してくださいね。妊娠に気がつかず市販の薬を1度服用したくらいでは問題ないといわれますが、元々頭痛持ちの方は頻度も多くなりがちのため注意したほうが良いように思います。妊娠の可能性が有る女性は誰でも頭痛とうまく付き合う方法を日頃から身につけておくことをおすすめします。


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