これからママになる人のための情報サイト「ママ104」

妊娠中の便秘の治し方!私もスゴイ経験しました

妊娠中の便秘ってスゴイんです!私も経験しましたが、普段便秘がちだったためかなり頑固な便秘を経験してしまいました。最初からきちんと便秘対策をしておけばよかったと更改するくらいでした。今現在妊娠している方は早めに対策したほうが良いですよ。

妊娠中の便秘対策の方法や、なぜ便秘が酷くなってしまうのかをまとめました。

妊娠中はなぜ便秘になりやすいの?

これは1つ目に赤ちゃんが大きくなるからという理由があります。私も便秘がかなり酷くなってきたのは妊娠後期で、赤ちゃんが大きくなってからでした。子宮や胎児が大きくなるにつれて大腸も圧迫されやすく、それによって腸のぜんどう運動が阻害されてしまうようです。

2つ目の理由はホルモンによる影響です。妊娠中に出やすい女性ホルモンは子宮の収縮を抑えているため、それによって同時に腸にも影響が出てしまうのです。赤ちゃんが早期に出てこないよう対処しているホルモンが、まさか腸に悪影響を与えているとは思っても見ませんよね。

ほかにも妊婦になることで体が重く疲れやすくなるため、家事や運動などの量も減り、腸が刺激されにくいのも原因でしょう。便秘しやすい人は運動を心掛けたり、便秘を改善する食事をする、排便の習慣を付けることをおすすめします。

妊娠中は便秘薬が飲めないから注意

便秘薬
普段なら頑固な便秘になれば便秘薬を飲むという方が多いかもしれませんが、妊娠中はぜったいに避けたいですよね。もしかなり酷い便秘なら医師の処方の元薬を出してもらったり、カンチョウなど赤ちゃんには悪影響が少ないものを選んでみてください。

便秘薬がダメなら便秘茶という手もありますね。ただし、妊娠中は避けたいお茶もありますし、カフェインが多いものなどもあるためできるだけ自然な形で出すのが大前提です。

市販の下剤や便秘茶では子宮の収縮を促す恐れもあるため、慎重に選びましょう。ハーブ茶でも妊娠中は飲まないほうが良いという物があるので注意してみて下さいね。特にラズベリーリーフというハーブは子宮収縮効果があるそうです。

スポンサードリンク

おすすめ妊婦の便秘対策

根野菜をたっぷり食べる

a0790_000333
これは妊娠中でなくてもいつも便秘がちな私が普段から実践している方法です。1週間など便秘で出ないと思ったら、根野菜たっぷりの豚汁とか筑前にを食べます。すると翌日か翌々日には出るから不思議。繊維質が多い根野菜は野菜の中でもおすすめの部類です。

乳酸菌を摂る

a1180_010799
これは普段から便秘体質の私はあまり効果が無いのですが、毎日食べられる人ならそれなりに効果はありです。乳酸菌は便を排泄する効果というよりは、腸内環境を整える方なので毎日続けないと意味がありません。

オリゴ糖を摂る

これも乳酸菌と同様で、腸内環境を整えるのに役立ち、オリゴ糖は善玉菌のえさとなります。市販のオリゴ糖でも良いのですが、一番のおすすめはてんさい糖です。北海道に住んでいる方なら普通にスーパーで売っていて、通常の砂糖より100円~200円くらい高めです。ミネラルが多く血糖値も上がりにくく私は普段からてんさい糖を買っていますよ。

オリーブオイルを飲む

良質なオイルを飲むと便を柔らかくしたり、すべりを良くするためおすすめです。サラダにかけたり、直接スプーンで1杯飲むのも良いでしょう。数日くらい続けるとスルッとでます。

牛乳を飲む

a0070_000003
これはもしかしたら牛乳に含まれる糖が分解できず下痢になりやすいから、便秘が解消されるのかもしれません。でも妊娠中でも飲めるし、お腹を下しすぎない人なら試すことができます。ただし妊娠中にアレルゲンを避けないと子供がアレルギー体質になるとも言われているため、気になる方は量を加減してください。

コーヒーを飲む

a1380_000740
朝飲むとトイレに行きたくなる人が多いですね。コーヒーに含まれるカフェインには排便を促す効果が期待できるようです。妊娠中でも1日1杯くらいならカフェインの量は多くないため飲んでも大丈夫です。カフェインの問題より便秘のほうが大問題ですから。

足ツボ

足ツボ
これは普段から便秘になったら私も実践しているのですが、翌日や翌々日にはスルッと出るから不思議。足の裏のアーチの部分よりかかとよりでマッサージすると腸が刺激されるみたいです。

まとめ

妊娠中はかなり酷い便秘を体験する方が多いため、早めに対処方法を見つけてみてくださいね。かなりの頑固な便秘になると多くの方は安全な薬を使うようですが、やっぱり妊娠中は自然に出したいものです。何か良い方法が見つかると良いですね。

スポンサードリンク

関連記事