産後の脱毛は3つのことで防げる!原因と対策方法のまとめ

産後の悩みといえばマタニティブルーが有名ですが、実はそれだけじゃないんです。産後に髪が大量に抜けて悩んでいる女性も多いといわれています。
なぜ産後に髪が抜け落ちてしまうのかその理由、そして対策方法を紹介します。

産後に抜け毛が増える理由

赤ちゃんを産んでしばらくすると抜け毛が増えてくることがあります。これは特に珍しい症状ではなく、女性ホルモンの変化によって誰でも起こりえることです。

通常女性はプロゲステロンとエストロゲンの両方がバランスよく分泌されています。生理前と生理後ではホルモンの分泌が変わっていて、妊娠のために準備を毎月行なっているのです。しかし妊娠中は特定のホルモンしか分泌量が多くなりやすいため、毛周期が変化し産後に一気に抜け毛が増えたように感じられます。

抜け毛とはいってもホルモンバランスの変化によるものですから、一時的なものであり本来は心配しなくても良いものです。

気をつけたいのが産後長期間の抜け毛

赤ちゃんのバンザイ寝
産後の抜け毛は一時的なものだとお話しましたが、実は産後長期間抜け毛に悩まされる人もいます。産後になれない育児ストレスが血流を悪くしたり、栄養面が悪く頭髪が上手く育たないこともあります。多くの場合は育児ストレスで、産後赤ちゃんのお世話を1日中しなければならなく、精神的・肉体的なストレスがかかるからです。

このストレスは解消できる人もいれば、育児ノイローゼになってしまう人もいます。毎日自分だけ赤ちゃんに付きっ切りだと感じると孤独感があったり、泣きやまない赤ちゃんにイライラしたりもしやすいのです。多くの人は1ヶ月や2ヶ月などで育児にも慣れますが、人によっては産後のストレス解消が上手くいかず長期的に抜け毛を感じる人もいます。

実際に抜け毛はあるの?

個人的なことで言えば、私は産後の抜け毛は殆ど感じませんでした。元々髪の量が多く、抜け毛が多少増えたくらいではあまり気が付かないからです。しかしホルモンの変化は誰でも起こるため、産後に多少抜け毛は増えていたかもしれません。

多くの方の体験談によると産後1年くらいを最大にして抜け毛が出るようで、授乳中の方などホルモンバランスが通常に戻りにくいなら、産後の抜け毛は長期的になる可能性もあります。私の場合産後直ぐに母乳が出なくなり、生理も直ぐにきていたため抜け毛が起きても回復も早かったのだと考えられます。

スポンサーリンク

産後の抜け毛を防ぐための3つのポイント

妊娠中 風邪 抗生物質
産後はストレスを防ぎ、適切な栄養を摂取するのが一番です。なかなか実行できないことではありますが、夫や祖母などにも協力してもらって上手く乗り切ると良いですね。主に3つの事柄に注意すると産後の抜け毛を防ぐことができます。

食生活を気をつける
授乳中だと栄養がたくさん必要となるため、頭髪は栄養が行き渡る最後の方のため、食生活が悪ければ影響が出やすいのです。カロリーを摂るということではなく、ビタミンやミネラル、髪の元となるたんぱく質などバランスの良い食事が求められます。

女性の場合は産後に直ぐダイエットを始める方もいますが、授乳中は栄養を制限せずカロリーを控えるのがポイントです。

また、女性ホルモンを整えるためには、大豆に含まれるイソフラボンも効果的です。女性ホルモンと似た働きをし、更年期障害の予防にも使われている食品です。豆乳や納豆、味噌汁など日本食を上手く活用してみて下さいね。

睡眠時間をしっかり取る
赤ちゃんが夜泣きしてしまうと睡眠不足になりやすいでしょう。夜中に授乳する人の場合は昼間頑張り過ぎないことです。夫が仕事に行っているから昼寝なんてしない!と決め付けずに、適度に休むのが一番です。

夜まとまった睡眠が取れないなら、昼寝をすれば良いのです。私がよく行っていたのは赤ちゃんを寝かしつける時に、一緒に添い寝すること。しかし昼寝を長くしすぎると赤ちゃんもお母さんも夜寝れなくなるため、適度に時間を調節してみると良いですよ。

ストレスを無くす
ストレスは交感神経を刺激し、血流が悪くなって頭髪への栄養が阻害されてしまいます。産後数ヶ月は慣れない育児で誰でもストレスを感じるものです。たまには夫や祖母などに赤ちゃんを預けて外出してみましょう。赤ちゃんから解放されるとかなりすっきりします。しかしやっぱり母親ですから、長居できる人は少ないのですが、短時間でもリフレッシュできればそれでいいのです。

まとめ

産後の抜け毛は産後1年くらいまでなら問題なし。栄養、睡眠、ストレス解消に気をつけていれば大体改善します。あまりにも酷いなら育毛剤も必要かもしれませんが、女性の脱毛は男性とは原因が違うため、女性専用を使うようにしてくださいね。


続けやすい葉酸サプリとは?

葉酸サプリ妊娠中に必要な葉酸サプリは1,800円で買えて、定期購入の縛りがない商品を選びました。

詳細はこちらから
AFC葉酸サプリ

関連記事

今流行のグラノーラ、でもカロリーが高いからミューズリーがおすすめの理由

ホットフラッシュと美容院

ホットフラッシュで美容院に行けない!汗対策の方法

生理前の体臭

生理前の体臭がキツくなる理由は、黄体期のプロゲステロンに問題あり!

女性が体脂肪率を減らす方法として知らなければならない!5つのポイント

肩こりの原因は筋肉の凝りじゃなかった?ためしてガッテン流

フラックスシード

フラックスシード(亜麻)アマニが持つ健康効果3選「オメガ3・αリノレン酸」