妊娠5ヵ月気をつけること!最低限これだけは止めたほうが良いこと

妊娠5ヶ月もなると胎盤も形成されてつわりも治り、安定期ということができますね。でもこれから赤ちゃんはどんどん成長していくため、最低限気をつけたいことが幾つかあります。妊娠初期は神経や脳など重要な器官が形成されるのですが、妊娠5ヶ月以降も同じように食生活や日常生活に注意したほうが良いのです。
妊娠5ヶ月目から最低限気をつけたいことを紹介します。

タバコは厳禁

つわりが収まってくるとタバコを吸いたい衝動にかられる人も出てきます。つわりがあるとニオイや味に敏感になってタバコを嫌いになる人は多いのですが、つわりが終わればまた吸いたいという衝動が起きる可能性があります。

タバコを吸うと赤ちゃんへの血流が悪くなるため、赤ちゃんがどんどん大きくなる妊娠5ヶ月目以降も同じように止めましょう。赤ちゃんへの酸素や栄養が十分に届かないことが考えられます。

体を冷やさない

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これも血流を悪くして赤ちゃんへの酸素や栄養がとどかないのを防ぐためです。最近の妊婦さんはマタニティウエアは着ないで、普通の服装で脚を露出させている人もいたります。でもお腹を冷やす原因となるため、できるだけ下半身は冷やさないで下さいね。

化繊のストッキング、スキニーパンツや妊娠前から履いていたズボンを無理に履くのも避けましょう。マタニティウエアがゆったりとしたつくりになっているのは、お腹を圧迫しないためです。妊娠5ヶ月目になると徐々に普通の衣類ではきつくなってきますから、そろそろ専用の服を買う良い機会です。

・妊娠中は靴下やレギンスを着用
・腹巻をする
・冷房が効いている場所に移動する際にはひざ掛けをもって行く

伸びをするのは止めた方が良い

昔から言われていることなのですが、妊娠中に伸びをするような姿勢は止めた方が良いといわれています。

高いものを取るなどの動作は体を伸ばしてしまい、それがきっかけになって赤ちゃんが下りやすくなると考えられているからです。妊娠中の布団の上げ下ろし、高いものを取るときなどは夫に代わってもらいましょう。

妊娠5ヶ月で赤ちゃんが下りてしまうと、張り止めの薬などを飲んで絶対に安静が必要となります。

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そういえば私も布団の上げ下ろしから家事まで全部自分でやっていました。もしかしたら無理な体勢を知らず知らずの内にやっていたのかもしれません。妊娠後期に子宮口が開いているといわれて薬を飲み止めました。お腹も張りやすかったため、日常生活で無理な体勢をしていたのかもしれませんね。

マグロなど大きな魚は避けよう

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マグロなど大きな魚になるほど、有害金属が蓄積しているといわれています。小さな魚ならプランクトンなどを食べて過ごしていますが、マグロなど大きな魚になれば小さな魚に蓄積している成分が凝縮しやいからです。

厚生労働省も妊娠中はマグロに含まれる水銀が問題となることもあるため、制限すべきとしています。通常は水銀が問題となる程食べていませんが、胎児はまだ内臓が未完成のため少量でも影響が出る可能性があるからです。

他にも大きな魚になるほど有害物質が蓄積している可能性があるため、妊娠中は小魚などを食べるのがおすすめです。妊娠中に数回程度なら問題はないが、毎週マグロを食べているという食事は避けるべきです。

運動は適度にやったほうが良い

安静にしすぎると今度は難産になりやすくなります。妊娠5ヶ月目になるとそろそろ運動を開始しても良い時期で、妊婦だからあれをやったらダメと考えずに、家事を積極的にやったり買い物やウォーキングなどで歩きましょう。

妊婦だから重いものはダメ、布団を上げたらダメ、自転車はダメとか何でも制限しすぎると体重が増えて難産になりやすいですよ。実際に実家にいて大事にされすぎた姉は出産時期が遅れてしまいました。夫が家事を手伝ってくれず自分で何でもやっていた私は超安産でした。

ストレスが一番冷える

妊娠5ヵ月 気をつけること
何よりもストレスが一番体を冷やします。ストレスがかかると交感神経が刺激されて血管が収縮します。どんなに体を温めていても、ストレスが強いと意味が無くなってしまうほど強力です。

あれもダメこれもダメと制限を付けすぎてストレスがたまるくらいなら、思い切って色んな事にも挑戦すると良いですよ。出血やお腹の張りながければ大丈夫くらいの大らかな気持ちがおすすめです。

まとめ

妊娠5ヶ月目になると安定期となっているため見逃しがちですが、まだまだ赤ちゃんはどんどん大きくなるため、血流が悪くなることだけは避けて下さいね。タバコやコーヒーなども血流と関係しています。重要な臓器はもうできているとはいえ、まだ未完成な部分も多いため赤ちゃんにしっかり血液を届けましょう。


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